Opérez tous les soirs à la même heure,
pendant dix à quinze minutes.
Demeurez au lit, dans une demi-obscurité,
assis, la tête et les épaules couvertes d’un châle de soie.
La couleur du châle doit vous être agréable.
Faites voyager votre pensée,
en la concentrant sur un objet précis,
ou encore, dans une pièce ou endroit préféré et en l’extériorisant.
Lorsque vous aurez la sensation d’y être.
Profitez de l’ambiance confortable, puisque vous y être vraiment.
:bis2:

elle est vraiment tres simple .
:bis2: